NATURE - SYLVOTHERAPIE
France 3 Normandie : Ma Petite Escapade
Le dimanche 30 mars 2025 12h55 à 13h21
Luc fait découvrir la sylvothérapie à Michèle , personne très engagée dans le milieu associatif.
Vous pouvez regarder la vidéo en entier ou aller directement à 16min30 jusqu’à la fin de la vidéo.
LA SYLVOTHERAPIE
Qu’est ce que la sylvothérapie ?
Bain de forêt, sylvothérapie, peu importe le nom qu’on lui donne, l’homme a toujours été dans la nature et proche de la nature.
Avec la modernisation de sa vie et de son environnement, il a perdu et oublié ce lien ancestral, envahi par l’accélération de son rythme de vie, la coupure avec ses sens au seul profit du mental et l’avènement massif des technologies qui l’ont déconnecté de cette nature, de sa nature.
C’est dans les années 1980, au japon qu’est apparu le shinrin-yoku (bain de forêt), pratique qui consiste à s’immerger dans la nature pour améliorer sa santé et son bien-être.
Comment ça se passe ?
La sylvothérapie est un temps pour soi de reconnexion profonde avec la nature. Cette pratique peut revêtir différentes formes selon son animateur, en voici quelques caractéristiques principales :
- En individuel, duo ou groupe
- La durée est adaptée à l’âge, l’état de santé des personnes, les conditions météorologiques et les expériences choisies par l’animateur en conséquence (souvent entre 2 et 3 heures, 1h30 pour un public adapté)
- La pratique varie entre des temps calmes ou actifs, rythmés par un temps de marche
En quoi ça consiste ?
- Apaiser l’esprit et laisser le silence entrer en nous
- Entrée en contact avec la nature autour de soi
- Eveil des sens
- Respirations
- Marches
- Activités créatives, méditatives ou ludiques
- Clôture de la pratique
Les bienfaits
Reconstruire ce lien à la nature et prendre conscience des bénéfices qu’elle nous apporte, réveiller tous nos sens et ressentir à travers les sensations du corps ce qui se passe en nous dans ce contact d’immersion ou direct, pour l’équilibre de notre santé physique et mentale.
- Au niveau physique
détente – renforcement du système immunitaire – réduction de la tension artérielle – augmentation de l’énergie, de la vitalité – diminution des états dépressifs et du stress – amélioration du sommeil
- Au niveau mental
apaisement de l’activité mentale-meilleure concentration- diminution des états anxieux – résilience
- Au niveau social
Altruisme – gratitude – envie de partager – perception du monde positive
- Au niveau spirituel
Plaisir d’être – estime de soi – émerveillement – optimisme – fascination douce – poésie – créativité – inspiration – se sentir faire partie d’un tout
« La forêt est comme notre mère, un lieu sacré, un cadeau du divin à notre intention, nous les humains. C’est le paradis de la guérison. Dame Nature nous émerveille, aiguise notre curiosité et nous invite à la visiter. Elle œuvre en harmonie avec nous et notre capacité innée à guérir. C’est le fondement de la médecine de la forêt. Dans la forêt, nous commençons par nous reconnecter à la nature et entamons un périple vers la santé et le bonheur. L’art des bains de forêt consiste à se connecter à la nature par l’intermédiaire de nos sens. Il nous suffit d’accepter l’invitation. Dame Nature se charge du reste. »
Dr Qing Li, Expert en Shinrin Yoku
La finalité de cette reconnexion à la Nature c’est de: « Retrouver cette prise de conscience et de ressentir que nous faisons partie de cette toile du Vivant, de protéger et prendre Soin de ce qui nous fait du bien, de ce qui nous nourrit, nous permet la Vie. » Luc Vang
Marche OxyZen vers plus de Vitalité et de Sérénité – Nouvelle activité unique sur Evreux !
Reprise le 13 mars 2025
Tous les mardis 12h45-13h30 / les jeudis 12h15-13h15 en forêt d’Evreux.
Venez découvrir cette nouvelle activité associant en 1h , les bienfaits de la marche, de la forêt, de la pratique de la pleine conscience, d‘une discipline millénaire de Qi gong et des exercices respiratoires de la Coach-Respiration® basée sur la science. En dix minutes de marche, vous ressentez déjà ses bénéfices et pourrez l’intégrer facilement comme une routine quotidienne. C’est une méthode efficace qui peut s’avérer utile et complémentaire aux personnes pratiquant déjà de la randonnée quelque soit la distance.
Pourquoi nous rejoindre le jeudi en forêt ? Tout d’abord pour vous permettre de marcher en conscience et en silence grâce à des exercices respiratoires guidés et adaptés qui viendront renforcer les bénéfices de cette marche en forêt : lieu de calme et d’oxygénation propices à une reconnexion à la nature et un retour sur soi. Comment se déroulera une séance ? Nous partirons ensemble pour une marche de 30 minutes d’environ 2,5 kilomètres associant des respirations spécifiques. Cette étape nous permettra de trouver le silence du mental, de libérer le stress et les tensions et de régénérer le corps. Nous enchainerons ensuite avec des exercices corporels et respiratoires (issus du Qi gong, art millénaire, et de la Coach-Respiration®) afin de compléter et d’optimiser les bienfaits de la marche. Et pour terminer, je vous proposerai une phase d’intégration personnalisée et adaptée à la séance effectuée.
